片頭痛
- 整体院 さくらく
- 3月4日
- 読了時間: 1分
更新日：3月12日
片頭痛について詳しく見ていきましょう！
片頭痛
片側のこめかみがズキズキする
【見極めポイント】
動くと痛いかどうか
例えば・・・
階段を上ったり、頭を動かすと痛む
安静にしているとラクなのが片頭痛
【要因】
睡眠の質の低下
偏った食生活
眩しい光や騒音
気圧の変化
ストレス
女性ホルモンの変動
脳の血管が拡張し、炎症を起こすことで片頭痛が起こる
【対策】
睡眠の質を高める
睡眠時間よりリズムを大切に！
バランスの良い食事をとる
頭痛予防に有効なマグネシウム、ビタミンB2を摂取しよう！
強い光を遮断する
外出する時はサングラスをかける！
ストレスをためない
趣味を見つけ、没頭する！
【片頭痛が起きてしまったら】
患部を冷やす！
後頭部は冷やさない
NG・・・
長風呂、飲酒(特に赤ワイン)
；
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