片頭痛

片頭痛について詳しく見ていきましょう！

片頭痛

片側のこめかみがズキズキする

【見極めポイント】

動くと痛いかどうか

例えば・・・

階段を上ったり、頭を動かすと痛む

安静にしているとラクなのが片頭痛

【要因】

• 睡眠の質の低下

• 偏った食生活

• 眩しい光や騒音

• 気圧の変化

• ストレス

• 女性ホルモンの変動

脳の血管が拡張し、炎症を起こすことで片頭痛が起こる

【対策】

• 睡眠の質を高める

睡眠時間よりリズムを大切に！

• バランスの良い食事をとる

頭痛予防に有効なマグネシウム、ビタミンB2を摂取しよう！

• 強い光を遮断する

外出する時はサングラスをかける！

• ストレスをためない

趣味を見つけ、没頭する！

【片頭痛が起きてしまったら】

患部を冷やす！

後頭部は冷やさない

NG・・・

長風呂、飲酒(特に赤ワイン)

さくらく整体についての詳しい情報はこちらから

さくらく整体院インスタグラム

；