片頭痛について詳しく見ていきましょう！
片頭痛
片側のこめかみがズキズキする
【見極めポイント】
動くと痛いかどうか
例えば・・・
階段を上ったり、頭を動かすと痛む
安静にしているとラクなのが片頭痛
【要因】
睡眠の質の低下
偏った食生活
眩しい光や騒音
気圧の変化
ストレス
女性ホルモンの変動
脳の血管が拡張し、炎症を起こすことで片頭痛が起こる
【対策】
睡眠の質を高める
睡眠時間よりリズムを大切に！
バランスの良い食事をとる
頭痛予防に有効なマグネシウム、ビタミンB2を摂取しよう！
強い光を遮断する
外出する時はサングラスをかける！
ストレスをためない
趣味を見つけ、没頭する！
【片頭痛が起きてしまったら】
患部を冷やす！
後頭部は冷やさない
NG・・・
長風呂、飲酒(特に赤ワイン)
；
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